الريجيم والرشاقه رجيم ماهو الرجيم والرشاقه حمية دايت Diet - Regimen وصفات رجيم و رشاقة - رجيم سريع المفعول - رجيم التمر واللبن - رجيم صحي - رجيم دشتي - رجيم فصيلة الدم - رجيم الماء - رجيم سريع - حمية البطن المسطح - حمية لتخفيف الوزن الموضوع الأصلى الرجيم والرشاقه نصائح الرجيم اولا معقول إن مقاييس الجمال في عصرنا الحالي هي مقاييس ( الأنوريكسيا ) والتجويع بقصد النحافة ، بينما الأهم من ذلك هو الحصول على جسم متوازن وخسارة الكيلو غرامات الزائدة مثلا (30g) لايكون بالضرورة علي دفعة واحدة بل من الأفضل تقسيم الحمية إلى عدة مراحل ، كخسارة أول عشرة كيلوغرامات في البداية ثم أخذ استراحة ( حمية أقل قساوة ) وبعدها العودة إلى بذل المجهود ومتابعة الرجيم। فالجسم بحاجة إلى خسارة الوزن الإضافي بحسب الوزن الزائد । الخصوصية إن اتخاذ القرار باتباع حمية للتنحيف يجب أن يتم بسرية وخصوصية تفادياً لسماع أكثر من رأي و أكثر من انتقاد موجة من الأصدقاء و الذين يحاولون ويتبارون في إسداء النصائح والإقتراحات حول كل نوع رجيم الرجيم والرشاقه وكذلك تبرز مشكلة خاصة موجودة في مجتمعنا العربي وهي كثرة المناسبات الاجتماعية وحيث يعتبر عدم المشارة في تناول الطعام من المآدب نوعا من عدم البروتكول وعلى متتبع الحمية مواجهة هذا الأمر بطلب الأكل الخاص في احتفالات المناسبات قبل موعد تقديم الطعام مثلا : عند السفر أخذ الاحتياط قبل الوقت لطلب الاكل الخاص । الأكل بكل راحة لأن أسواء طريقة لتناول الطعام تكمن في تناولة وقوفاً أو علي وجه السرعة حيث يتم التهام كميات أكبر وبوقت قصير جداً لذالك يجب أن يكون وقت تناول الطعام فترة راحة وفترةابتهاج يومي ، من ناحية ترتيب المائدة وتزيينها بالماكولات المنوعة والملونة كالسلطة والوجبة الأساسية و الفواكه أو الحلوى ।الرجيم... فالتنويع على الطاولة يخفف نسبيا من الشراهة ويمنح الاحساس بالشبع । مضغ الطعام للحصول على عملية هضم أفضل وللاحساس بالشبع بسرعة يجب أن يتم مضغ الطعام بهدوء على مدة لا بأس بها الشرب بين الوجبات لتخفيف الاحساس بالجوع يستحسن تناول السوائل بين الوجبات مثل الشاي اليانسون بلا سكر ، عصير الخضار ، عصير الفواكة ، ويكون تناول هذه المشروبات بين الوجبات لا خلالها لتفادي التخفيف من فعالية انزيمات جهاز الهضم । أخذ الوزن مرة فقط في الاسبوع لأن العدو الاول لنظام التنحيف هو الميزان ، لذالك يجب وضعه بعيداً عن الأعين خلال فترة الرجيم خاصة عند النساء اللواتي يشعرن بتغييرات الوزن بين يوم وآخر ، والتي تحصل نتيجة الماء الزائد في الجسم أو بسبب الدورة الشهرية ، في هذة الحالات لاتكون الكيلو غرامات الزائدة من الدهن .... لذلك من الأفضل أخذ المقاييس بالمازورة بالنسبة للأرداف والخصر والفخذ للاحساس بالفرق । الأساليب الجديدة لطرق الطهي إذا كنتم من محبي الأكل السريع fast food أو المأكولات الغنية التي تحضر في البيت يجب اتباع الأساليب الجديدة في طرق الطهي كاستعمال التتبيلات الطبيعية الغنية بالنكهة مثل الثوم ، الخل ، الخردل ، والبهارات المتنوعة । تناول الوجبات الخفيفة ( سناك ) من الأفضل تناول خمس وجبات صغيرة وخفيفة في اليوم الواحد للتخفيف من حدة الشهية على تناول ثلاث وجبات رئيسية تتعب المعدة ... كتناول وجبة خفيفة الساعة العاشرة صباحا قبل الوجبة الأساسية تكون عبارة عن قطعة فاكهة أو كوب لبن ( زبادي ) أوعصير طبيعي الخ ... ووجبة خفيفة ثانية عند الساعة الرابعة أوالخامسة بعد الظهر ... ويجب أن لانتجاوز أي وجبة إطلاقاً بهدف تخفيض المدخول اليومي حتى لا نصل إلى موعد الوجبة التالية ونحن بحالة جوع فنتناول الطعام بشراهة أكثر । الشراء من السوبر ماركت عند الذهاب إلى السوبر ماركت للتسوق من الأفضل عدم الذهاب بحالة الجوع بل من المستحسن زيارة الأسواق لتبضع الأطعمة بعد الوجبة لنستطيع السيطرة على أنفسنا وعدم شراء أو التهام الأطعمة السريعة ।اختيار الحمية المناسبة إن اختيار الحمية المناسبة يجب أن تنسجم مع الذوق الخاص الرجيم والرشاقه ، فلكما غيرنا من برنامج تغذ يتنا كلما كانت النتيجة أفضل ... لكن أفضل الأنظمة الغذائية هو الرجيم الذي تستمر نتائجة على المدي الطويل والذي يرتاح له الشخص الذي يود اتباع حمية بهدف إنقاص الوزن ، من ناحية نوعية الأكل والتوقيت ا (وللرشا قه ) १- أثبت خبراء التغذية أن تناول 8 أكواب من الماء يوميا هو أسرع طريقة للرشاقة، فإذا اتبعت هذا النظام.. وقمت بتناول كوبين ونصف الكوب من الماء صباحاً على الريق، وثلاثة أكواب من الماء قبل وجبة الغداء بنصف ساعة، ثم .२-। تناول الكمية المتبقية فى المساء।فإنه فى إمكانك اكتساب قوام رشيق ومنع تراكم الشحوم فى جسمك। أن شرب الماء للتخلص من الشحوم قد يبدو غير معقول بالنسبة لكثير من النساء॥ بعد تطبيقه ستكتشف فوائده الكثيرة، لأن خروج المياه من الجسم يعد عنصراً مساعداً فى عملية ضبط القوام والمحافظة على رشاقته। والرشاقه- أن شرب الماء على الريق بكمية كبيرة من الطبيعى يؤدى إلى فقد الشهية لتناول وجبة الإفطار الدسمة॥ وأوضح أن الأبحاث أثبتت أن الجسم الذى يعانى من نقص فى السوائل الداخلة إليه يكون أكثر عرضة لترسب الدهون بالمقارنة بالجسم الذى يشرب صاحبه المياه بوفرة। كم كوباً من الماء يحتاجها الجسم يومياً؟ يقول الخبراء إن جسم الشخص صاحب الوزن المثالى يحتاج لحوالى 8 أكواب يوميا، ومع كل 10 كيلوجرامات زيادة فى الوزن المثالى يحتاج الشخص لكوب إضافى॥ وقد يختلف احتياج الجسم للماء أيضا فى حالة قيام الشخص بعمل تمرينات رياضية أو فى حالة الجو الحار يزيد احتياج الجسم للماءالرجيم।ويتطلب رجيم شرب الماء من الشخص عدم الإكثار من أكل النشويات والسكريات بالإضافة لشرب السوائل المعتادة كالشاى والقهوة على النحو التالى:*فى الصباح:الرجيم الرشاقه- تناول كوبين ونصف الكوب من الماء المثلج على الريق خلال فترة لا تزيد على نصف الساعة। *عند الظهر: - الرجيم والرشاقه والرشاقه ५- تناول ثلاثة أكواب من الماء البارد فى فترة لا تزيد على نصف الساعة ويكون ذلك قبل تناول الطعام مباشرة. ६-*فى المساء: ७الرجيم والرشاقه-- شرب كوبين ونصف الكوب من الماء خلال نصف ساعة ويكون ذلك قبل الساعة السادسة مساءً.كذلك أن ريجيم شرب الماء يساعد حواء على اكتساب قوام رشيق وبشرة نضرة ولن تشكو أبداً من الجوع بين الوجبات خلال ساعات طويلة، وفى الوقت نفسه يخلصها من الشحوم الزائدة 000

رجيم سريع جدا لآخفاض الوزنهو برنامج رجيم سريع لإنقاص الوزن والتخلص من السمنة .الإفطار 1) كوب لبن خالي الدسم بالشاي عند الرغبة + 4 قطع بسكويت بالنخالة .2) كوب زبادي خالي الدسم + 2 ملعقة كبيرة كورن فليكس3) كوب لبن خالي الدسم + 3 ملعقة بليلةما بين الفطار و الغدء : 2 ثمرة فاكههالغداء6) سمكة مشوية + طبق متوسط خضروات مسلوقة + شريحة توست اسمر او 1/4 خبز اسمر.7) ملعقتان ارز على البخار او مسلوق + شريحة ونصف لانشون + طبق متوسط سبانخ .8) 1/4 فرخة مسلوقة او مشوية بالفرن + طبق خضروات مشكلة + 1/4 خبز اسمر9) 100 جم لحم مسلوق او مشوي بالفرن في حجم الكف + طبق متوسط سلطة خضروات مشكلة + 2 ملعقة ارز10) 100 جم كبدة مشوية + طبق سلطة خضراء كبير + 2 ملعقة مكرونةالعشاء: ربع خبز + بيضة مسلوقة او شريحة مورتاديلا او 2 ملعقة فول مدمس + سلطة خضراء بدون اضافة زيت

لاتقولي لمن حولك بأنك تتبعين نظاما غذائيا فهذا يعفيك من تعليقاتهم الساخرة و المحبطة .2- احتفظي دائما في ثلاجتك بالسمك والخضراوات الطازجة ، وأطباق جاهزة التحضير من طعام الريجيم وزجاجة من عصير الطماطم كمقبلات .3-إذا كنت بصدد دعوة صديقاتك على الطعام فلا تقدمي لهم طعاما تحبينه ، ولكن اختاري لضيوفك نوعية الطعام التي لاتجذبك كثيرا .. أو قدمي لهم وجبة خفيفة تناسبك مع الحرص على تجميلها بأفضل الطرق .4- إذا كنت تفضلين تناول الطعام في الخارج أو دعاك زوجك على العشاء خارج المنزل اختاري طبقا خفيفا واطلبي أن يكون الطعام المصاحب لقطعة اللحم وبعض الخضراوات السوتيه " بدلا " من البطاطس المحمرة .5- إذا كنت تعملين ولاتستطيعين تناول طعامك بالمنزل فيمكنك تناول ساندويتش خفيف خال من المايونيز أو الزبد فهو يجنبك عملية إسقاط إحدى الوجبات التي تضر بنظامك الغذائي ويمكن استبدال الساندويتش بالزبادي أو قطعة من الفاكهة .6- إذا كنت تمرين في طريقك إلى المنزل بمحل حلواني فغيري طريقك فورا أو سيري بسرعة حتى لاتجذبك رائحة الحلويات.7- عندما تذهبين إلى السوبر ماركت يفضل الذهاب بعد تناول الطعام فالمعدة الخالية توحي لصاحبها بمزيد من شراء الطعام .8- إذا كان عمرك أقل من 18 سنة أو أكثر من 65 سنة فينصح بالابتعاد عن الريجيم دون استشارة خبير تغذية ، فجسمك في هذه السن له احتياجات خاصة لابد من تلبيتها ، ولذا فإن خبير التغذية وحده يمكنه موازنة نظامك الغذائي .9- لاتخرجي من المنزل وأنت في حالة ريجيم دون أن يكون معك تفاحة أو قطعة من خبز الريجيم في حقيبتك أو كوب زبادي حتى إذا ماأصابك الجوع المفاجيء تستطيعين التحكم في نفسك .10- إذا كنت تتناولين طعامك في العمل فاطلبي دائما معرفة كل أنواع الطعام المتاحة وليس فقط ما اعتدت عليه حتى لايصيبك الملل .11- إذا عدت متأخرة إلى المنزل وأنت تشعرين بالجوع الزائد فلا تنهالي على كيس الشيبس أو البيتزا المجمدة ويفضل تسخين الشوربة وتناول كوب من الزبادي معا .12-كلما شعرت بالضعف أمام الطعام وزاد احساسك بالجوع تخيلي نفسك رشيقة ، محط إعجاب الناس وصديقاتك من حولك يسألونك عن سبب رشاقتك .13- قبل أن تمدي يديك إلى الطعام الغني بالدهون فكري في الأطعمة التي يجب عليك تناولها للحفاظ على رشاقتك وكيف أنها مغذية ومفيدة للصحة وقليلة السعرات الحرارية بينما قطعة الهمبورجر التي تحلمين بها تصل سعراتها إلى 700 سعره .14-عندما تجدين نفسك غير قادرة على مقاومة رغبتك في تناول السكريات إذن أنت تبحثين عن المتعة لذا يجب استبدال ذلك بالحصول على المتعة من جهة أخرى ، إقرئي قصة رومانسية أو مجلة مسلية .. أو القي بنفسك في حمام دافيء من الزيوت الأساسية .. أو تحدثي مع صديقتك في الهاتف ، ويمكنك أيضا الذهاب للسينما لمشاهدة فيلم .15- دوني مذكراتك أحاسيسك عند الرغبة في تناول الطعام وستلاحظين وقتها بالأشياء التي تثير شهيتك للطعام .16- اكتبي في مذكراتك الأسباب العشرة لرغبتك في الرشاقة واقرئيها عدة مرات يوميا خاصة عند احساسك بالجوع .17- إذا شعرت بالرغبة في تناول الطعام يمكنك ممارسة الرياضة ليس فقط لتنسي رغبتك ، ولكن أيضا لأن الدهون تذوب أسرع .18- تجنبي تناول الماء المعدني الغني بالمعادن لأنه يحتوي على العديد من الأملاح التي تسبب تراكم الماء والإنتفاخ .19- لابد من الاستراحة مرة واحدة أسبوعيا حتى يمكنك معاودة الريجيم . 20- لا تهملي أيا من الوجبات وخاصة الإفطار .. فنحن نفقد أوزاننا أسرع إذا ماتناولنا إفطارا جيدا وعاديا في الظهر وبسيطا في المساء . 21- أثبتت الإحصائيات أن الذين يتناولون طعامهم بسرعة هم الأكثر وزنا لأن الآلية المسئولة عن التحكم في تناول الطعام لاتعرف كيف تعمل .. لذا يفضل تناول الطعام ببطء مع المضغ الجيد ، والبطيء قبل البلع .. مع تناول عدة أطباق تفصل بينها فترة من الراحة - مقبلات - طبق رئيسي - صنف حلويات .22- أعيدي ترتيب مطبخك فعليك بإخفاء الحلويات في الدولاب ، واتركي في متناول يديك الفواكه والخضراوات الطازجة وخبز الريجيم والزبادي .23- يمكنك تناول الشاي والقهوة بدون سكر لخلوهما من السعرات الحرارية ، كما يساعدان على فقدان الشهية للطعام .. ولكنهما قد يسببان اضطراب النوم ويؤثران على نفسيتك .24- لاتتناولي كثيرا من الجبن فهو من الأطعمة الغنية بالدهون .25- إذا كنت تخافين من ممارسة الرياضة حتى لا تزيد شهيتك للطعام فهذا تفكير خاطيء .. فالدراسة توضح أن الأشخاص الأكثر وزنا لاتزيد شهيتهم للطعام بعد ممارسة الرياضة بفضل الطاقة المختزنة لديهم .. أما الذين يعانون من النحافة فيشعرون بالجوع بعد ممارسة الرياضة لإعادة تخزين السكر في العضلات .
26- حركي جسمك .. اتركي السيارة في الجراج وسيري قليلا .. أصعدي السلالم .. أما الحياة المملوءة بالكسل فتسبب ضعف الجسم ، كما تجعل هناك صعوبة كبيرة في حرق الطعام الذي تستهلكه .27- أطهي طعامك بنفسك فليس معنى اتباعك الريجيم أن تهملي طعامك .. زيتي طبق الطعام بالأعشاب والمستردة وزيت الزيتون .. واختصار المذاق الجيد يشجع على الريجيم .28- لا تتناولي طعامك أمام التلفزيون حتى لا تأكلي بغير وعي وقبل أن تجلسي للتلفزيون يفضل تناول كوب من اللبن مع رشفه ببطء .29- تخلصي من الإحساس بالملل .. فلا بد أن تشغلي وقتك بكل ماهو مفيد .. حتى لو كان ذلك بإعادة تركيب أزرار قميص زوجك .30- لا تحاولي فقدان وزن أكثر من طاقتك .. فلكل منا وزنه الفسيولوجي الذي يجب عليه ألا يتعداه . فإذا نقص عن هذا الوزن أصابه المرض والهدف من الريجيم ليس العودة إلى سن العشرينيات ولكن ابدئي بفقده إلى 10% فقط من وزنك.ملاحظات :* عندما تقومين بعمل الرجيم تناولي يومياً بعض التمرات لأنه يوجد في التمر الفيتامينات والمعادن المفيده وهي تغني عن تناول أقراص الفيتامينات وفي أثناء تناولك لحبات التمر قد يزيد وزنك كيلو او اكثر بقليل لا تخافي .. هذه الزيادة مهمة جداً لك لأنها تكون في معدل الدم وليست زيادة في كمية الشحوم التي في الجسم .* إبتعدي عن الرجيم السريع فهو يضر اكثر مما ينفع وعندما يزيد وزن جسم الإنسان سوف نلاحظ هذه الزيادة ممكن ان تستغرق اعوام عديدة وليست بفترة بسيطة وأيضاً إنقاص الوزن يجب ان لا يكون بفترة قصيرة جداً كأشهر مثلاً لأن هذا النقصان الفجائي له أضرار كبير للجسم منها أمراض فقر الدم وربما يعرض الإنسان نفسه للخطر او الموت أثناء إتباعه رجيم قاسي جداً وزي ماطلوع الدرج او السلالم سلم سلم او درجة درجة أي الزيادة في الوزن تكون غير سريعة أيضاً النقصان في الوزن يكون بشكل تدريجي وطبعاً النزول إلى أسفل يكون درجة درجة أ وسلم سلم ولكن لم نرى أبداً انه نزل إنسان من دور عالى إلى دور أرضي برمي نفسه من أعلى إلى أسفل مرة واحدة وهذه الطريقة تعرض الإنسان إلى الهلاك او الموت هكذا يتصف النزول بالرجيم الفجائي دفعة واحدة . * أمشي يومياً لفترة زمنية لاتقل عن نصف ساعة تقريباً وممكن المشي بعد تناول وجبة طعام ولكن دون ان تسرعي في المشي اوالجري..

رجيم صحي اخواتى واخوانى قد زادت سمنتى جدا حتى بلغت 105كيلو وطولى 170 اى بزيادة فى الوزن مقدارها 35كيلو الى 40 كيلو واليكم الرجيم او الحمية( وهى الكلمة الصحيحة) التى اعادت بفضل الله لى الوزن الذى ارغبه كما ارضت عنى زوجى ولم تؤثر على صحتى بل اعطتنى كمية خضار لم اكن استفيد منها من قبلمعدل نزول الوزن فى الاسبوع من 3الى 5 كيلو باذن الله الى الحمية والله يوفقنااولا الافطار اليومى :ربع رغيف بلدى (خبز اسمر)+طبق فول صغير(اربع ملاعق ) بدون زيت او سمناو ربع رغيف بلدى +قطعة جبن قريش(50جرام)او ربع رغيف بلدى +بيضة مسلوقهاو 2 ثمرة فاكهة فيما عدا الممنوع من الفواكه (سياتى ذكرها)مع الافطار كوب شاى(بملعقة سكر واحدة) او شاى بحليب(بدون سكر)ثانيا وجبة الغذاء:1) النشوياتربع رغيف بلدى او 3ملاعق مكرونة او3ملاعق ارز2)الخضروات:طبق سوتيه او شوربة خضار بدون بطاطسويراعى ان تكون على ماء اوشوربة لحم بدون وشاو طبق سلطةخضراء بثمرة طماطم واحدة اى كمية3) اللحوم :من 1الى 2 شريحة لحم احمر ( مسلوقة او مشوية)150جراماو ربع فرخة مسلوقة اومشوية ( متوسطة الحجم) او تونا مصفاة وتشطف بالخل والليمون او 2 بيضة مسلوقة4)الفاكهة :ثمرة واحدة من اى نوع من الفواكهثالثا وجبة العشاء:كوب حليب ( سبق غليه لنزع الوش)بدون سكر او كوب زبادى وسط (بدون وش)او قطعة جبن قريش +خيار +ثمرة طماطماو فاكهة 2 ثمرة من اى نوع متوسطة الحجم ما عدا الممنوعالمسموح من الفاكهة:تفاح- خوخ- جوافه- برتقال- برقوق -موز -كانتلوب كمثرىمسموح بتناول 2ملعقة سكر يوميا او عسل نحلملحوظة:يجب تثبيت الميزان بمعنى ان يكون لك ميزان واحد فقط لقراءة وزن الجسم عند الاحساس بالجوع وهذا يكون فى الايام الاولى فقطيمكن تناول اى من الاصناف التالية باى كمية الفجل الجرجير الخيار القتة الفلفل الاخضر الكوسه المسلوقه البقدونس الكرات الخس بدون ورق الجزرحبتين

رجيم صحي اخواتى واخوانى قد زادت سمنتى جدا حتى بلغت 105كيلو وطولى 170 اى بزيادة فى الوزن مقدارها 35كيلو الى 40 كيلو واليكم الرجيم او الحمية( وهى الكلمة الصحيحة) التى اعادت بفضل الله لى الوزن الذى ارغبه كما ارضت عنى زوجى ولم تؤثر على صحتى بل اعطتنى كمية خضار لم اكن استفيد منها من قبلمعدل نزول الوزن فى الاسبوع من 3الى 5 كيلو باذن الله الى الحمية والله يوفقنااولا الافطار اليومى :ربع رغيف بلدى (خبز اسمر)+طبق فول صغير(اربع ملاعق ) بدون زيت او سمناو ربع رغيف بلدى +قطعة جبن قريش(50جرام)او ربع رغيف بلدى +بيضة مسلوقهاو 2 ثمرة فاكهة فيما عدا الممنوع من الفواكه (سياتى ذكرها)مع الافطار كوب شاى(بملعقة سكر واحدة) او شاى بحليب(بدون سكر)ثانيا وجبة الغذاء:1) النشوياتربع رغيف بلدى او 3ملاعق مكرونة او3ملاعق ارز2)الخضروات:طبق سوتيه او شوربة خضار بدون بطاطسويراعى ان تكون على ماء اوشوربة لحم بدون وشاو طبق سلطةخضراء بثمرة طماطم واحدة اى كمية3) اللحوم :من 1الى 2 شريحة لحم احمر ( مسلوقة او مشوية)150جراماو ربع فرخة مسلوقة اومشوية ( متوسطة الحجم) او تونا مصفاة وتشطف بالخل والليمون او 2 بيضة مسلوقة4)الفاكهة :ثمرة واحدة من اى نوع من الفواكهثالثا وجبة العشاء:كوب حليب ( سبق غليه لنزع الوش)بدون سكر او كوب زبادى وسط (بدون وش)او قطعة جبن قريش +خيار +ثمرة طماطماو فاكهة 2 ثمرة من اى نوع متوسطة الحجم ما عدا الممنوعالمسموح من الفاكهة:تفاح- خوخ- جوافه- برتقال- برقوق -موز -كانتلوب كمثرىمسموح بتناول 2ملعقة سكر يوميا او عسل نحلملحوظة:يجب تثبيت الميزان بمعنى ان يكون لك ميزان واحد فقط لقراءة وزن الجسم عند الاحساس بالجوع وهذا يكون فى الايام الاولى فقطيمكن تناول اى من الاصناف التالية باى كمية الفجل الجرجير الخيار القتة الفلفل الاخضر الكوسه المسلوقه البقدونس الكرات الخس بدون ورق الجزرحبتين

رجيم الشوربة لتخفيض الوزن السريع

هذا الرجيم الذي تستخدم فيه الشوربه كعامل أساسي لتخفيض الوزن يقدمه إحدى مستشفيات جراحات القلب في إنجلترا للمرضى الذين يعانون من السمنة للعمل على تخفيض وزنهم بسرعة قبل أجراء العمليات الجراحية .

وتتكون الشوربة الأساسية لإحراق الدهون من هذه الخضروات :
ست بصلات خضراء أو نبات الكرات أبوشوشة
كيلو طماطم مقشر
كرنبة
اربع حبات فلفل اخضر رومي
اثنين حزمة كبيرة من راس الكرفس فقط
اثنين مكعب شوربة خضار وكميات بسيطة من الملح والفلفل والكاري والبقدونس وشوربة اللحم بدون دسم .

أما الطريقة
فهي تقطع الخضراوات قطعا صغيرة وتغطى بالماء المغلي … وتغلى لمدة 10 دقائق .. تخفض الحرارة حتى تنضج .
وهذه الشوربة لا تضيف سعرات حرارية وتؤكل عند الشعور بالجوع … وكلما تناول المصاب بالسمنة الشوربة بكميات كبيرة كلما انخفض وزنه بسرعة .. ولا يجب أن تؤكل هذه الشوربة لمدة طويلة لأنها تسبب سوء التغذية .

والإرشادات كالآتي :تؤكل هذه الشوربة لمدة 7 أيام ينقص خلالها الوزن من 10- 17 رطلا إذا التزم بالرجيم


وإذا نقص الوزن 15 رطلا يجب التوقف عن تناول الشوربة لمدة يومين ..


وهذا الرجيم لمدة أسبوع يعمل على غسل الجسم من الشوائب .. والعلاج ببقية الأدوية مسموح به مع تناول الشوربة .
أما قائمة الممنوعات خلال تلك الفترة فتشمل – الأطعمة المحمرة – والمشروبات الغازية ومشروبات الرجيم الأخرى

يمكن تناول القهوة والشاي وعصير الفاكهة بدون سكر – مع تناول كميات كبيرة من الماء .. ويمكن تناول اللبن خالي الدسم (ليس قليل الدسم).

وتناول الشوربة خلال الأسبوع الأول له طقوس خاصة :
اليوم الأول : يتم تناول الشوربه والفاكهة فقط ما عدا الموز والبطيخ والكانتالوب والمانجو والعنب والبلح والتين … ويمكن تناول الشاي والقهوة بدون سكر.

اليوم الثاني : تناول الشوربة وكل الخضر وات الطازجة والسلطات الخضراء والخضر وات الطازجة والسلطات الخضراء والخضر وات المسلوقة .. مع الامتناع عن البقوليات مثل الفول والبسلة والذرة والفواكه المجففة ويمكن أكل ثمرة بطاطس مسلوقة .

اليوم الثالث : تناول الشوربة والخضر وات وإذا كنت التزمت بالرجيم حرفيا فان وزنك في اليوم الثالث قد نقص من 5- 7 أرطال .

اليوم الرابع : تناول الشوربة مع كيلو موز واحد ولبنا خالي الدسم ويشرب من 6- 8 أكواب من الماء والموز يحتوى على البوتاسيوم والنشويات واللبن به الكالسيوم المحتاج أليه الجسم .

اليوم الخامس : تناول الشوربة ونصف كيلو طماطم ونصف كيلو لحم كندوز مسلوق أو ما يعادله من السمك أو الدجاج المنزوع الجلد .

اليوم السادس : تناول الشوربة والخضروات ونصف كيلو لحم مسلوق أو مشوي .. ولا يجب أكل بدائل اللحم من السمك أو الدجاج لان الجسم يحتاج ألي بروتين اللحم .

اليوم السابع : تناول الشوربة .. والأرز البنى.. والخضر وات وعصير الفاكهة بدون سكر .. ويجب التوقف عدة أيام قبل البدء في استخدام الرجيم مرة أخرى وبنفس الطريقة .

انقاص الوزن

لاانقاص الوزن يجب الرجوع الي إنقاص الوزن لجينات الشخص وليس لمدى صرامة تمسكه بالحمية التي يتبعها، هذا ما كشفته دراسة جديدة। وأفادت الدراسة بأن بعض النسوة مبرمجات وراثيا للنجاح أكثر من غيرهن في إنقاص بعض الكيلوغرامات من خلال مخططات إنقاص وزن محددة।انقاص الوزن وهذه النتائج يمكن أن تفسر سبب الثقة الكبيرة لدى بعض الناس في حمية أتكينز الغنية بالدهون لإنقاص الوزن، بينما آخرون يفعلون أفضل من ذلك بتخزين الكربوهيدرات।اسرع طريقه لانقاص الوزن وفعاله رجيم الفواكه والاعشاب اسرع رجيم لانقاص الوزن لا يوجد نبات أو عشب بنفسه قادر على انقاص الوزن الزائد ॥والحقيقة والواقع يؤكدان ان هناك العديد من النباتات والاعشاب الطبيعية تساعد على التخسيس وانقاص الوزن الزائد سواء كانت تلك الاعشاب أو النباتات قادرة على تنشيط الكبد وتنشيط الكبد وتنشيط الغدة الدرقية أو تساعد علىسرعة احراق الأغذية أو تستعمل كمادة مالئة أو مشبعة ।ويصف طب الأعشلب عدة وصفات تساعد على التخلص من الوزن الزائد :الخيـــــــــــــــــــــــار :أكل الخيار بين الوجبات من افضل الوسائل التي تساعد على امتلاء المعدة والأحساس بالشبع ويفضل تقطيع الخيار الى شرائح وتناول تلك الشرائح كلما احس الجائع بالرغبة في التهامالطعام ।خل التفـــــــــاح :تناول ماعقة من خل التفاح مع كل وجبة غذائية متوازنة عن طريق مزج ملعقة صغيرة أو ملعقتين في كوب ماء يشرب اثناء الكل وبعدة أو قبله حيث يسلعد خل التفاح على تنظيم الهضم واذابة الدهون ।زهور البابونج :]تناول فنجان من مغلي زهور البابونج الأصلي غير المحلى بالسكر على الريق صباحا وقبل تناول وجبة الغذاء يوميا ولمدة شهرين يسلعد بشكل مباشر على انقاص الوزن الزائد .مستحلب القصعين :تناول فنجان من مستحلب القصعين الدافئ غير المحلى بشئ على الريق صباحا وقبل تناول وجبة الغذاء يوميا لمدة شهرين فقط يساعد على انقاص الوزن والتخلص من الوزن الزائد مع مراعاة استخدام ملعقة صغيرة من المستحلب على فنجان ماء دافئ .مجموعة من الأعشاب :وصفة طبيعية من مجموعة من الأعشاب يتم توليفها من مستحلب ملعقة صغيرة من الشمر ومثلها من المركوش وكذلك من النعناع على لتر ماء ويشرب فنجان يوميا مساء لمدة شهرين .الينسون الدافئ :مستحلب الينسون الدافئ يوميا على الريق وقبل تناول وجبة الغذاء على ان تكون الكمية المستخدمة هي ملعقة صغيرة لكل فنجان ماء .النعناع البلدي :النعناع البلدي أو البري يستخدم هو الأخر للمساعدة على التخلص من الوزن الزائد عن طريق غلي قبضة من النعناع البري في لتر ماء على ان يشرب فنجان بدون تحلية على الريق صباحا وأخر مساء قبل النوم .عصير العنب :تناول عصير العنب الطازج بمقار فنجان بدون تحلية على الريق صباحا واخر مساء وثالث قبل العشاء يمكن ان يؤدي الي نقص حقيقي في الوزن الزائد بشرط استخدام ذلك يوميا ولمدة عشرة أيام دون انقطاع .

(30طريقه مجربه لاانقاص الوزن)