رجيم سريع جدا لآخفاض الوزنهو برنامج رجيم سريع لإنقاص الوزن والتخلص من السمنة .الإفطار 1) كوب لبن خالي الدسم بالشاي عند الرغبة + 4 قطع بسكويت بالنخالة .2) كوب زبادي خالي الدسم + 2 ملعقة كبيرة كورن فليكس3) كوب لبن خالي الدسم + 3 ملعقة بليلةما بين الفطار و الغدء : 2 ثمرة فاكههالغداء6) سمكة مشوية + طبق متوسط خضروات مسلوقة + شريحة توست اسمر او 1/4 خبز اسمر.7) ملعقتان ارز على البخار او مسلوق + شريحة ونصف لانشون + طبق متوسط سبانخ .8) 1/4 فرخة مسلوقة او مشوية بالفرن + طبق خضروات مشكلة + 1/4 خبز اسمر9) 100 جم لحم مسلوق او مشوي بالفرن في حجم الكف + طبق متوسط سلطة خضروات مشكلة + 2 ملعقة ارز10) 100 جم كبدة مشوية + طبق سلطة خضراء كبير + 2 ملعقة مكرونةالعشاء: ربع خبز + بيضة مسلوقة او شريحة مورتاديلا او 2 ملعقة فول مدمس + سلطة خضراء بدون اضافة زيت

Comments (0)

إرسال تعليق